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Cómo entrenar a partir de los 40, y antes

Con objeto de hacernos sobrevivir en un mundo de escasez de comida, la evolución se aseguró, entre otras muchas, de dos cosas: 

1. Que no dejáramos pasar la oportunidad de comer en momentos de abundancia de alimento, vía el mecanismo del hambre, entre otros. Y… 

2. Que no malgastáramos energía en actividad física innecesaria (es una forma de hablar, la realidad es que los que no tenían estas características se quedaron por el camino, somos los descendientes de los que sí las tenían).

Con ciertos matices, esto se podría traducir en que estamos programados para comer siempre que haya comida disponible y no movernos ni hacer actividad física a no ser que nos veamos obligados a ello. Lo llevamos dentro y nos ha sido muy útil hasta ahora.

Pero ahora el entorno ha cambiado (por suerte) y esto trabaja contra nosotros. 

Por eso, cuando el objetivo es la optimización de la salud, la asociación mental entre SUFRIMIENTO y actividad física no funciona en el largo plazo… ¿Durante cuantos meses o años vas a ser capaz de SUFRIR tres veces por semana durante 45 minutos? Si no lo puedes mantener durante décadas, ¿Por qué hacerlo durante meses o años? 

Está claro que una componente de disciplina es necesaria para progresar en cualquier aspecto de la vida, pero es muy difícil hacer voluntariamente algo en lo que sufrimos enormemente tres, cuatro o más veces por semana.

¿LA SOLUCIÓN? Veo dos opciones: encontrar una actividad física que disfrutes, al menos parcialmente, o aprender a disfrutar aquello que necesitas hacer.

La primera es cuestión de probar muchas cosas, cuestión de estadística. La segunda requiere otra estrategia: ir despacio… muy despacio. Cuando tenemos claro que es algo que vamos a hacer por el resto de nuestra vida, nuestra perspectiva cambia, ya no hay prisa. 

Al principio tenemos que engañar a nuestro cerebro, hacerle creer que nos gusta lo que estamos haciendo. Con el tiempo se convierte en una PRÁCTICA, un hábito, como cepillarse los dientes, sabes que lo vas a hacer durante el resto de tu vida, que es bueno para ti y que te hace más sano y más feliz.

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Jesús Chimeno – Zapatero: Artesanía, inconformismo y utilizar el tiempo.

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Jesús Chimeno es artesano zapatero. Es una de esas personas con las que da gusto hablar, no solo por la pasión con la que lo hace, sino también porque se desprende claramente de sus palabras que para él no todo vale.

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Elena Álvarez Diestro: Bosques Sostenibles, emprender y evitar el conformismo.

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Elena Álvarez Diestro tiene el que probablemente sea uno de los mejores trabajos posibles, plantar bosques. Elena derrocha energía y vitalidad como CEO de Bosques Sostenibles.

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